Prirodzený pohyb pre všetky " vekové aj váhové " kategórie

Začnime spolu  

    Doprajte si chvíľku len pre seba a skrášlite sa namaľujte sa , upravte sa, môžete použiť šperky  určite doma nájdete  dávno zabudnuté ozdôbky ktorými môžete ozdobiť krátke tričko do pása, použite šatku na boky, plážová šatka postačí, pomôže Vám cítiť  boky pri tanci, uviažte si ju nižšie na bedrá nie na pás a pamätajte na to že tento tanec je určený pre všetky vekové a váhové kategórie, tancujte pred zrkadlom, aby ste sa mohli sledovať a usmejte sa, svet je krásny a príjemná hudba Vám pomôže zabudnúť na problémy.  

Základný postoj

     Pri základnom postoji dajte nohy od seba zhruba na šírku ramien

Uvoľnite mierne nohy v kolenách, nohy v kolenách nikdy nedopínajte

Uvoľnite bruško a panvu,  a panvu podsaďte

Ruky sú voľne spustené vedľa tela, vystrite sa v chrbte a ramená tlačte dozadu, lopatky tlačte k sebe,, dvihnite hlavu a pozerajte pred seba 
 

Izolácie

Odteraz začínajte vždy pri základnom postoji

Pri brušnom tanci je dôležité naučiť sa izolovať jednotlivé časti tela, keď robíte nejaký pohyb s panvou je dôležité nehýbať pri tom trupom a naopak pri pohyboch trupom nehýbať so spodnou časťou tela, keď máte  pocit že Vám nejde hýbať hrudníkom kľaknite si na zem, sadnite na päty čím dosiahnete izoláciu spodnej časti tela. 
 
 

Krúžky panvou

     Začnite zo základného postoja, Predstavte si, že ste pevne zafixovaná  v spodnej časti – nohy a v hornej časti – hlava, mne pomohla predstava upevneného povrázku zospodu a hore, keď takto upevnený povrázok uchopíte v strede  dvomi prstami a potiahnete dopredu – táto predstava by Vám mala pomôcť pri posunutí panvy vpred, teraz posuňte panvu doprava, dozadu a doľava, keď sa uvoľníte a tieto pohyby zvládnete spojte jednotlivé polohy do krúžku panvou.                            

Pri pohybe panvou je dôležité nehýbať vrchnou časťou tela 

Polohy rúk:

Na začiatok nechajte ruky  

spustené vedľa tela alebo môžte upažiť, ramená tlačte mierne dozadu

Ruky môžete držať aj nad hlavou s dlaňami obrátenými k sebe, pozor na lakte – tie tlačte dozadu.                                      

Pri  pohyboch  panvou si samovoľne budete pomáhať vykláňaním rúk, myslite na to a ruky držte v polohe, nevychyľujte ich 

Arabský krok:

Základný postoj, Vykročte pravou nohou vpred a postavte sa na ňu

Preneste váhu na ľavú nohu, ktorá ostala na mieste a keď na nej stojíte tak pravú nohu preložte  spredu  dozadu a postavte sa na ňu, ľavá noha ostáva stále na mieste, pravú prekladáte pred seba a za seba pričom stále  prestupujete raz na ľavú raz na pravú nohu,

To isté môžete robiť ľavou nohou s ktorou vykračujete vpred a vzad a pravá ostáva na mieste         

striedajte ich